出来。
稻荷一做完了十个一组，做了四组深蹲后才停下来，缓缓地将杠铃放在杠铃架上，微微放松自己的身体。
“对于后追马娘来说，臀肌必须强壮！”
“你现在练的深蹲主要是为了锻炼核心力量，强化稳定肌群，后面再慢慢减少大重量负荷，做半圆平衡球的深蹲训练。”
“所有训练都要将动作做得标准和规范，每次力量训练做完，我会安排一些平衡性训练给你的。”
游云在稻荷一旁慢慢讲解着。
训练时给赛马娘讲解理论是他一贯的作法。
他不仅要让赛马娘知道要如何训练，还要让她们了解为什么要这样做。
训练的“目的”一直以来都是游云所看重的。
每次安排训练都要有明确的“目的性”
了解这项训练的原理和方式，能更好的帮你完成训练指标，达到好的训练效果。
训练是一项辛苦而枯燥的活动，他想让她们理解训练的含义，明白自己的努力是有意义的！
当然，这种也得看赛马娘的悟性……
“核心……核心力量是什么？”
稻荷一尴尬的笑了笑。
这个词稻荷一她也听梼原龙子讲过，但是她也不是很懂。
说到底训练员日常也并不会对赛马娘解释得太多，赛马娘只需要按照着训练计划做就行了。
游云并没有感到意外，现在很多赛马娘对训练都不求甚解。
“这个概念比较宽泛。”
说到核心训练你去健身房找教练，十个有八个说法不一样。
他沉默了思考了一阵子，说道：
“对于跑步这项运动来讲，核心力量就是在髋关节到腰腹这个位置，它是上下肢高度协同力量传递的桥梁，桥梁越稳定，力量传递的效果就越好。”
稻荷一看着游云指着自己的胯部和腰部不安的扭动着。
“核心力量的核心指的就是平衡！”
“并不是说把上半身或者下半身的力量练得越强就越好，只有将上半身
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