”
听到这话，直接由躺变成坐着，随后叶宁坐在瑜伽垫上问道：“那像一些户外运动呢？列如等个自行车之类，效果可以么？”
想了下，一并坐在旁边的董珮按照经验说道：“有氧运动效果最好，但是要记住有氧运动必须要保证足够长的时间，以及适当的强度。
在生活中经常用的有氧运动，有跑步、游泳、打太极等等，这些运动在生活中都比较容易实现。所以按你说的骑自行车之类，完全没有问题。”
“厉害了！自行车就算了，游泳倒是不错。”叶宁还选择一项，那就是游泳了。
说来也不怕被笑，身为沿海人居然不会游泳。
其实不是他不想去，主要是家里人从小就告诫过，不许没有大人在等情况下，偷偷去海边游泳。
尤其这是事情，每年都有不少小孩偷去游泳而出事，所以叶宁也一直没敢跑去海边学游泳。
“确实，这是个不错运动。”对于游泳，董珮很是认可，毕竟自己也喜欢。
但还是尽职尽业说道：“减肥塑形，提高体能，游泳确实是一种比较耗体力的体育运动。
能够促进人体新陈代谢，有效消耗身体热量，同时游泳过程中水压的作用，让脂肪都均匀地分布到身体各部位，可以塑造体型。”
打开自己带来的水杯，叶宁笑道：“看来像董教练，这么专业的教练很少了啊。”
确实，她除了教授各种课程，还会耐心讲解各种相关的知识。
毕竟叶宁也是听说过一些坑人教练，卖完私教课后，完全就是随便应付。
更恶心的是有些男教练，居然交女学生动作时，还拿剪刀去剪裤：裆。
这特么是什么人才，才能干出如此蠢的事。
“哪有，我们健身房的教练都是很专业，也很认真。”
对于别人夸赞，董珮保持谦虚：“其实像你这样完全不需要报什么私教，日常锻炼完全可以去练器材。”
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