穴位跟筋脉，是宁纪学习内功的一大障碍。不过有这张穴位图做参考，宁纪也总算是能够开始研究那《养生诀》了。
倒是那《杀手剑》，宁纪并不着急。像这种高深的剑法，他自问自己拥有一定的内力之后再去学习的话，一定会事半功倍。在宁纪的武侠世界里，高手过招，通常都是内力越高的人越牛逼。而任何招式，都是通过内力催发，才能激发它最大的威力。
而《养生诀》开始，对宁纪来说，并不算太难以理解。第一步，那就是要懂得大小周天的运行线路。这可马虎不得。内息在身体的经脉内游走，也是有一定规则的。万一走错了线路，就可能出危险。也就是俗称的走火入魔。
宁纪可不想那种悲催的事情在自己身上发生，所以对大小周天的学习，他显得格外用心，也更加地谨慎。
首先宁纪要学习的就是小周天的运行方法。小周天在运行时，姿势是第一步。有正确的姿势，运行小周天才能够平衡畅通。如果经脉因为姿势不对而形成堵塞，那必然会造成内伤。
而小周天的运行，远远要比大周天简单得多。而大周天，则需要任督二脉全部打通之后才能完成，这也是宁纪目前所不具备的条件。所以他只能先学习，如何运行小周天，然后再次基础上，修炼出自己的内劲，感觉内劲在身体经脉内游走的那种状态。
而《养生诀》中提到。小周天，运行时采用的是卧式或者坐式。当然了，以宁纪以往对武侠以及影视作品的经验来看，坐式更加符合他的标准。
而小周天运行时，需要意守丹田，自然呼吸，亦或者是腹式呼吸。这倒是跟专业学唱的那些歌唱家差不多。将就的就是一个丹田之气。唱歌的人中气要足，唱出来的声音自然就会很厚，踏实，而不发虚。这中气，指的也就是丹田之气。而练内功，也是同样的道理。
丹田之气充足，并且有章法的在经脉内运转，这才能给敌人造成伤害，能够发挥出内功的威力来。内劲越是充足，内功的威力自然也就越
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