寡欲，先闭外三宝，养其内三宝而已。
穷理尽性，以至于命。
读真函，访真诀，观造化，参河洛，趁清闲而保气，守精神以筑基。
内三宝不逐物而游，外三宝不透中而扰，呼吸绵绵，深入丹田。
呼吸为夫妇，神气为子母，子母夫妇，聚而不离，故心不外驰，意不外想，神不外游，精不妄动，常熏蒸于四肢。
周围真气随着他的呼吸进入他的丹田当中，宛转徘徊，渐渐的，真气化作一条细流。
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