“fk！”
老杜怒骂，肥顿生无可恋，德里克安德森也松开了手里一直捏着的小药丸。
三人恼羞成怒，然而也就是这时，身后传来了一个意外的声音。
“贾瑞德？雷蒙德？德里克？”
被叫到名字的三人机械的把头转了过去，看到了早起穿着睡衣的乔丹。
“呃……老板。”
“你们是来蹭训练的吗？”
乔丹笑得很开心，他显然是误会了老杜、肥顿和德里克安德森了，此刻心中想到的是：
谢尔顿果然很像我，领袖的风范已经有所展露了，这才来多久，就已经带动了队友了！
尤其是肥顿，平时从来不加练的家伙，今天居然跑来蹭蒂姆的训练了。
早餐俱乐部的训练，强度可是很高的！
“是啊是啊，老板。”
无奈的三人，只能点头称是，然后硬着头皮，加入了李恪，开始了四人行。
负重跑显然只是一个开始，用蒂姆格拉弗的话来说，负重跑只是热身的一部分。
跑了没多久，李恪又开始了蛙跳，蛙跳之后是仰卧起坐和俯卧撑，最后还有引体向上，直到整个身体完全火热，热身阶段才算是结束。
另一边，老杜肥顿和德里克安德森已经精疲力尽了……
然而正戏，才刚刚开始。
“实心球，一人两颗……”
乔丹的监视下，李恪抛给三人各自两颗实心球，三人不得不接在了手中。
球一入手，立刻沉重的把三人的臂膀压弯了。
李恪却举着两颗实心球，做起了仰卧起坐，接着是各种举重练习，从各个角度，目的是锻炼李恪各个部位的肌肉。
用蒂姆格拉弗的话来说：力量训练，单是上肢，或者下肢，是不完全的，腹肌、斜侧肌、背部的肌肉也都需要锻炼……
从五点到八点，训练持续了三个小时。
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