同一本秘籍，不同人能练出不同的效果来。
还好，牧欢识字，他看着图配着注释，看的津津有味。
这本册子，武战说是炼体的，牧欢翻完之后，发现有些动作，跟前世的训练动作，竟有异曲同工之处。
细说起来，这就是一本，锻炼肌肉，让身体看起来很壮实的健身书...
而且，跟他前世的那些经过科学和无数人试验的专业成熟动作相比，这本书里的动作方法还略显稚嫩。
但也不是没有可取之处，那就是这本书里的动作，连贯起来，是一套可以在打斗中用来防守的动作。
牧欢脑子里突然想起苟大双，他便是防守多于主动出击的那一种，
招式里或多或少都有这本册子里的影子。
总的来说，这本小册子，很适合初级新手。
牧欢招招手，喊了黑蛮和花猪到身边。
“这本秘籍，是天武派掌门送给我的，我觉得里面的招式很适合你们两个练，今天开始，我教你们练这个。”
黑蛮和花猪一听可以学功夫了，高兴的直乐：“谢谢师父。”
三个人到了屋外宽敞地方，借着火光倒也能看清动作。
“无论习武还是锻炼，都是一件很枯燥很考验意志的事情，你们不要妄想一朝一夕可以练成高手，”
牧欢背手而立，面对黑蛮和花猪：“从今天开始，无论风雨，锻炼不能停。我要求你们完成的任务，每一天都不能落下，你们能做到吗？”
“师父，能做到。”黑蛮很坚定的回答。
“俺也能做到，师父。”花猪也笑呵呵的回答，但显然并没有黑蛮那么认真。
“嗯，我准备用一年的时间来锻炼你们的身体，你们两个年级也不小了，骨骼已经定型，之后的训练可能会有些痛苦，但我不会手下留情。”
把话说明白之后，牧欢开始教他们小册子上的动作，
有些不科学容易造成身体损伤的地
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