当下，这贺云亭便从三体桩说起，又讲到五行拳，十二形拳，二十四法诀等。吴东时不时还要让他演示一番。
就这样，一个多小时里，他就完整的了解了形易八卦的修炼，从打法到练法，心收眼底。
听他解说，吴东把他演说讲解稍作回忆，便起身站三体式。这三体式，是形易拳和八卦拳的基本功，号称万法之宗。
初学的人，可能三个月未必能领会其精髓。可吴东只一下，就站到了点子上，就感觉浑身的力量为之一整，劲力通达末端。
这就是他大周天的好处，一下就能感受到“整劲”。
贺云亭眼睛一亮，不由赞道：“妙！先生的三体式，混元一体，完全符合形易二十四法，比之在下，有过之而无不及！”
贺元朗更是一惊，这三体桩看似简单，却是拳法根基。不同的人站三体桩，气象不同，这吴东初学，竟能给他一种海纳百川，有容乃大的气象！
吴东也觉得有意思，体内的真气，似乎更加协调了。他当即引导真气，打了一套五行拳。
这五行拳，有崩拳、劈拳、炮拳、横拳、钻拳，每种拳练法不同，吴东只是听了一遍，看了一遍，就已然学到精髓。
一遍拳下来，他一拳甩出，空气中传出“啪”的一声，仿佛甩长鞭发出的声音。
贺云亭眼睛一亮，道：“好！”
在他眼中，吴东全身松松沉沉，一直到脚底。可突然一下，又能暴发出阳刚之劲。
吴东很快就领悟到明劲是什么，这一种由外而内的力量运转的法门。
本身他体内便有真气流转，导致明劲一蹴而就，瞬间就贯穿全身，整而为一。此时，他随便一拳打出，全身力量都会爆发到一点。
他只走了一趟拳，体内真气震荡，动作一下变慢了。而他自身的感觉则是，脚底生出一种力量，直达周身末梢，贯通如一。这种力量称之为根劲，它渐渐变长，变柔，形成一种连绵不绝的柔劲。
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