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肖遥练了一年多的少林长拳，主要是练套路，但不仅仅只是练套路。
刘仲文是八极拳名家，肖遥跟着他学拳的终极目的还是想学前世心仪不已的八极拳。但是刘仲文曾明确的跟他说过，少林长拳是强身健骨的拳法，只有他把少林长拳练到了他满意的程度，他才会考虑教肖遥更加霸道和有杀伤力的八极拳。正是有鉴于此，现在兴趣爱好越来越多的肖遥才会把少林长拳坚持不懈的一直练习。肖遥觉得，光是把套路练得纯熟估计是无法达到让刘仲文满意的程度的，还需要领会到拳法中的所谓“神髓”。肖遥所认为的“神髓”，就是指的招式中的发力技巧和在实战中的使用发挥。而刘仲文为了保持肖遥长期练习这一套拳法的兴趣，也曾经跟肖遥指点和演示了一些少林长拳在实战中的运用技巧，也就让肖遥越发相信自己的判断。所以练习的过程中，肖遥一直在体会拳法中的发力技巧和钻研在实战中的招式运用。肖遥之所以答应和赵瑞的比试，也是想趁此机会印证一下自己体会和钻研的成果，毕竟他是没什么机会实战的。
肖遥一上来就规矩的摆出了长拳中的起势。
赵瑞却什么姿势都没摆，直接就这么端着双拳冲了过来。左拳在前，右拳收在肩侧，整个上身向右侧着，一看就是要凭借扭腰的力量挥右拳。
如此明显的意图，肖遥自然不会犹豫，左腿发力前蹬，整个身子也正了过来，右手蓄力变爪为掌，斜线向赵瑞的脖颈侧面斩去。掌到中途，想起周力行嘱咐的不能攻击喉咙，这脖子部位打下去好像也不合适，连忙手掌一竖，向下砍在了赵瑞的肩膀上。而护在身侧的左臂也及时的向外一挥格挡开了赵瑞已经挥出的右手崩拳。
肖遥右掌由于中途强行变向，砍下的力道已经消减了不少，不过由于正砍在赵瑞的左边锁骨上，赵瑞的整个左臂便是一麻，由于右手崩拳冲出整个身子转向左侧，变成后手拳的左拳也彻底失去了后手
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