存在一定的缺陷，需要加强锻炼，一定要保持这个习惯。
另一个动作则是让学员侧躺，把双腿叉开，教练靠在一条大腿上向下施压，制造肌肉的紧绷感，与此同时，学员不停的用手背和手掌拍打自己的大腿。
据这位网红教练说，这样可以锻炼翘臀，而且效果比深蹲和硬拉还要更好。
还有一个动作号称每天坚持三分钟可以改善大小腿外翻、扁平足、x型腿、还能瘦腿的动作。而这个动作无非是站在地面上，然后用自己的脚趾抓地、不断向前挪动。
还有让会员趴在地面上做划船动作的，让会员身体弯曲、弓腰塌背蹲下再站起来、号称徒手僵尸蹲的……
总之，视频中给大家展示了许多匪夷所思，颠覆人三观的动作。
而这些动作的价格，是每节课5000块钱一个小时！
更加有趣的是，5000块钱一小时仅仅是针对普通学员的收费，如果是教练来学习的话，那么就要涨价到7000块钱一个小时。
至于为什么教练来上课就要更贵？以正常人的脑回路而言就很难理解了。
在放完了这些视频之后，艾丽岛网站上的这位知名健身up主也终于忍无可忍了。
“5000块钱一节的私教课，竟然就教这些东西？我觉得我看到了一出魔幻现实主义的大戏，这个世界真的让我越来越看不懂了。”
“要知道，很多国外的专业运动员或者体能训练师的收费，也不过是几百刀一个小时。这位网红教练先生何德何能，收5000块钱一节课？”
“事实上，国内现在健身行业行业的门槛非常之低，大部分商业健身房的教练们甚至没有太多的健身痕迹，我不是说全部，但大部分是这样的。这些教练自己可能都没有把卧推、硬拉、深蹲这种非常基础的项目给练明白，那又如何教给其他的学员呢？”
“所以我们才看到许多国内商业健身房的教练，健身套路都是完全一致的。”
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