第二百一十二章 百禽百兽炼体术（3 / 5）

合，这戒指本身就具有自动调节大小的功能。

从后山下来之后，周毅回到了寝室，看到不只林朗等三个人在，还有其他寝室但是同一个班的其他几个男生都在，大家正在玩一种多副扑克牌。看到周毅进来，大家停下来，跟周毅打招呼。

周毅点点头，说：“等下我会录一个视频，是我要教给你们的一套练功方法，你们每天早上在太阳刚刚升起的时候去后山下锻炼，不出一个月的时间就会有不小的收获。”

听到周毅这么说，林朗等人都异常的兴奋，欢呼了起来。

周毅带着众人从寝室里出来，来到了两个宿舍楼之间的小公园里。周毅让安平负责录像，自己则脱掉了上衣，穿着一件练功背心。

周毅对着安平手里的手机镜头，说道：“现在我要演示的这一套功夫叫做百禽百兽炼体术，今天是前十式。这前十式如果能在一个星期内熟练掌握的同学，可以继续学习下一阶段的炼体术招式，如果没有掌握的话，最好还是放弃。”

百禽百兽炼体术，和神猿炼体术是一脉相承的，如果说神猿炼体术是炼体功夫当中的皇者的话，那么百禽百兽炼体术就是臣子，最初的十式则非常的简单，有些类似五禽戏那些动作，不过需要高强度的忍耐性和拉伸力。

周毅缓缓的摆开了一个架势，两条腿微微的罗圈，就好像是一只在走路的鸭子一样。“这是第一式，赶鸭式。”说着，周毅的双手就好像是鸭子的翅膀一样打开，两条腿则微屈，头则高高的抬起来，就好像是一只高傲的鸭子一样。

“保持这个姿势，10分钟，然后是下一个动作，金鸡独立式。”

…………

第一个十式练下来大概需要一个小时左右，最短的坚持时间也要在5分钟左右。有聪明的学生马上联想到了周毅之前让他们练习马步的原因了，原来这套百禽百兽炼体术竟然从基础开始就需要如此的耐力了？

只是，周毅并没有教他们任何的拳法以及腿脚功夫让他们有些泄气