“不能。”女生抿着嘴摇了摇头，突然笑了起来，像是想到了什么，“哎呀，我要去做功课了。好好训练吧，叶钦！”
“喂，什么叫不能啊？”叶钦看着女生跑开的身影，跟着喊了句。
女生却是没有回头，踩着轻快的步子操场外走去，途中正好碰上了走过来的严凝，连忙喊了声“严老师好”，跟着吐了吐舌头，一溜烟的进了教学楼。
“又有女同学给买东西了？”严凝眼里噙着笑意，看了看叶钦手里的水，笑着问道。
“严老师，不，教练，你就别笑我了。”叶钦挠了挠头，有些不好意思，“她们要给的，我又不想要。”
“给你你就拿着呗。”严凝笑了笑，叶钦在校运会的表现，还有市中学运动会的成绩在学校传开，在这个年龄还是很能引起一些学校小女生的喜欢。不过她也没心思去多管这些少年少女们的小情感，只是指了指跑道，“休息差不多了吧，还有一趟，继续跑吧！”
叶钦咧了咧嘴，轻吸了一口气，重新走上了跑道。
严凝给他指定的训练计划很辛苦，很累人，这才进行到第三天，每天训练完他都感觉自己的腿好像不是自己的了。
如果没有跑过超距离跑，尤其是针对400米这个距离的超距离跑，那绝对不会知道这是一件多么痛苦的事情。训练的超距离跑并没有要求他的速度绝对提升到最快，但至少也得需要保持到百分之八十这样，一趟跑完经常就会感觉身体所有的力量都被掏空。
又是一趟差不多一圈半的超距离跑，叶钦停下来的时候，已经觉得两腿战战，有些立足不稳的感觉。
因为目前训练条件还有其他方面的一些因素，叶钦暂时没有进行针对性短距离的爆发性力量训练，而是以长距离的速度耐力跑为主，结合部分短距离的跑动训练。
超主项目距离的反复跑动训练，是对于提高跑步能力是最简单有效的训练方式之一，尤其是对于提升速度耐力具有极为显著的效果。
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