罗铮早就听说过这个人，将书丢在床上，继续训练自己，俯卧撑，也不管具体数量，直到没有力气做位置，休息后接着仰卧起坐，引体向上，原地蹲跳等，每样都做到没有力气为止，休息以后继续后面的训练。
所有的基础训练完成后，罗铮对着空气练拳脚，做假想敌击打，就是想象中敌人在前面，会使出那些攻击，自己应该怎么防备，有点左右互搏的味道，这种单练的方式对搏击战术训练有很大的帮助，当体内最后一丝力量被榨干后，又一次送饭的时间到了。
强大的训练量最消耗体力，一碗食物根本不够吃，罗铮见送饭的过来后，一个箭步冲了上去，抓住横闩的铁柱，冷冷的看着送饭的人喝道：“告诉监狱方面，食物太少，我需要三份量，否则，别怪我不客气。”
送饭的老人惊慌的看着罗铮，满口答应下来，生怕罗铮冲出来杀了自己，罗铮暴打光头和壮汉，并将两人杀手，丢到天井里面的事情大家都看到了，监狱居然不闻不问，最多就是不让罗铮出来，这样的处罚让大家意识到监狱方便并不想罗铮死，这种恐怖的存在还是不惹为妙，否则被杀死了没地方讲理去。
送饭的老头正要推车离开，罗铮喝道：“等一下，再拿两份过来。”
“这？”食物是限额的，老头不敢给，又怕罗铮暴怒之下伤了自己，却没想到于今的罗铮就是关在笼子里的老虎，徒有锋利的利爪，也无法伤及他人，老头看到罗铮凶悍的杀气，吓的赶紧将食物取下来两份，小心的放在地上，都不敢推进去，生怕被罗铮抓住手，丢了两个水果后，急匆匆推着车走了。
私自给了两份食物出去的后果会怎样罗铮不得而知，也懒得去操心，将难吃的食物全部吞下，三个水果也吞到肚子里，这才感觉体力恢复了不少，略微休息一番，到蹲坑下面用冷水冲洗身体，凉水刺激着肌肉和大脑神经，人一下子清醒了许多，也爽透了许多。
洗干净身上的油腻后，罗铮关水，用毛巾搽干净身体，躺床上休息，翻开起那本心理学
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