老爷子遗著有《能说形意拳经》一书。对形意拳理论的论述，其要点如下：“形意拳有三层道理，有三步功夫，三种练法。三层道理是：一练精化气，二练气化神，三练神还虚。三步功夫是：一易骨，二易筋，三易髓。三种练法是：明劲，暗劲，化劲。”
外家拳，练的是四肢；而内家拳，练的是脊柱！
三体桩，无极桩，混元桩等等，本质上练的是脊柱！
脊柱连接着大脑，接连着人体的各处神经系统，通过练习脊柱，从而刺激人体大脑，激发人体活力，形成了强大的爆发力。
一般人出拳，都是手臂肌肉的力量，最多也是腰部肌肉；而练成明劲，通过锻炼，把全身的赘肉都练成肌肉，能随时调动身体，控制骨骼，运用腹腰腿骨骼各处的力量拧成一股，每一拳出去都有千斤重力。
练成了明劲，一拳打出，就是全身的力道，爆发力极为强大。
在民国时代，很多国术大师很是瘦小，而一些外国大力士却是身材魁梧，可是较量中，很多国术高手，往往是一招，就是击倒了外国大力士。其中关键，就在于明劲，在于其恐怖的爆发力。
国术修炼到了明劲，爆发力强大，一拳一脚，调动全身的力道，可谓是恐怖至极，然而缺点是不持久。
一般拳击高手，连续打出了十几拳，才浑身冒汗，气喘吁吁；可是国术高手，只是打出了两三拳，就是浑身冒汗气喘吁吁。
所谓的爆发力强大，可这种恐怖的爆发力，是以牺牲持久力为代价的。
刚不可久，柔不可守！
刚猛的力量，难以得到持久的，爆发力强大，往往是对人体损害巨大。
故而，明劲之后，便是暗劲。
明劲，练得是刚猛的力道，是爆发力；而暗劲，练得是阴柔的力道，是持久力。
用科学的角度分析，人体吃下了食物，碳水化合物，转化为了热量，而奔跑时，又是将这些热能，转化为了动能。
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